Spa 2023
Op zaterdagochtend, 28 oktober, vertrekken 16 FEThrowers en 8 familieleden op herfststage, ondertussen al de 7e editie. Voor het 3de jaar op rij gaan we naar het ruime ADEPS-centrum “La Fraineuse” te Spa waar we ons laten verwennen met een prima infrastructuur en dito keuken ;-). Deze 3-daagse stage staat vooral in het teken van teambuilding en algemene conditieopbouw, iets waar o.a. de Ardense bossen opnieuw een hoofdrol zullen in spelen als het weer ons dit jaar opnieuw goed gezind is. Lowie De Meyer, Geike Muylaert, Yenthe Vereecken, Fons De Moor, Loes De Meyer, Lukas Lanckman, Inge Eeckhout, Silke De Lathauwer, Robbe Van Hoorde, Cédric Broeckaert, Andreas De Lathauwer, Arnaud De Cremer (ASVO), Leander Casteels en Annelien Beelaert zijn de atleten die deze editie voor de groepssfeer gaan zorgen en de nodige trainingsarbeid zullen leveren. Wie de avonturen van deze FEThrowers op de voet wil volgen of ze later opnieuw wil beleven, zal op deze pagina korte dagverslagjes en enkele foto’s kunnen terugvinden.
Foto-album Herfststage te Spa 2023
Volg onze avonturen via Instagram!
.
Zaterdag 28 oktober 2023:
voormiddag : loslopen / centrum verkennen
namiddag : sprongen & functionele kracht
avond : Quiz, film, darts, …
Na aankomst om 10 uur begonnen we aan de verkenning van het terrein. Dit deden we aan de hand van een rondje rond het “Lac de Warfaaz”. Na de verkenning aten we onze buikjes rond om ons voor te bereiden voor de zware training in de namiddag. Na wat rust vertrokken we richting het bos voor een pittige training. Het eerste deel van deze training was de helse bergbeklimming naar de trainingslocatie. Eens we boven waren begonnen we aan onze sprongtraining. Op het einde van deze training deden we nog wat discusworpjes, hiervoor gebruikten we takken. Daarna was het (hoog)tijd om ons te wassen. Vervolgens trokken we naar het restaurant om onze buikjes te vullen met spaghetti. Als avondactiviteit had trainer Filip een quiz voorbereid. Deze werd terecht gewonnen door: Inge, Fons, Yenthe, Annelies, Annelien en Andreas, alias “Safety First”. Toen kropen we in onze bedjes en droomden we van de volgende dag.
Reporters dag 1: Lowie, Geike, Yenthe, Fons, Loes & Lukas
.
Zondag 29 oktober 2023:
voormiddag : powertraining
namiddag : teambuildingsactiviteit
avond : avondwandeling, film, darts, gezelschapsspelen,…
Dag 2 kwam aangewaaid met rukwinden tot 100km per uur. We vlogen als tornado’s naar het ontbijt. Na een korte, maar toch uurtje langere nachtrust, stond iedereen om 8uur stipt klaar. De ene al wat frisser dan de andere, heel fris was het niet, maar wel een beetje winderig (Lowie had immers een scheetje gelaten 😉 ). Na het ontbijt hebben we ons opgeladen voor een intensieve krachttraining. De boys hun “chest” werd “gepumped”, recordjes werden gevestigd en voor de jongere atleten was het een leerrijke power training en smaakte het ongetwijfeld naar meer. ‘s Middags kregen we alweer een overheerlijk middagmaal. Meerdere bordjes en dessertjes werden naar binnen gespeeld, want alle energie hadden we nodig in de namiddag. Na een snelle middagdut verzamelden we voor een toffe teambuilding activiteit. Zo kregen we de kans om onze innerlijke Robin Hood naar boven te halen bij een intensief potje Archery tag. Iedereen zette zijn beste beentje voor en we toonden weer dat we een echt team zijn! Vooral de laatste 10 minuten toen we allemaal samen op trainer Filip en Sam mochten mikken. Sorry voor de toekomstige blauwe plekken! Het avondmaal ging weer vlotjes binnen en erna verzamelden we in de zaal voor een gezellige avond samen zijn! Kamer D3 out, tot morgen!
Reporters dag 2: Inge, Annelien & Silke
.
Maandag 30 oktober 2023:
voormiddag : medecinebal training (focus buik/rug, romp)
namiddag : snelheid, coördinatie & trappen
Op de laatste dag van onze herfststage ging de wekker bij de jongens zoals gewoonlijk om 7u50, Arnaud die begon zich ook zoals gewoonlijk klaar te maken om 7u63. Iedereen verzamelde aan het ontbijt om hun brandstof weer aan te vullen voor de laatste dag. Na het ontbijt moest onze kleinste speler (Leander) vroegtijdig vertrekken wegens een pumpdefect, hierdoor accepteerde hij dat er een kans was om nog een klein pumpje te missen. Het verschil moet er zijn, dat bleek maar weer al eens. Omdat de weergoden vandaag niet aan onze kant stonden, besloten we eerst onze buiten activiteit die in de namiddag gepland stond, te doen. We deden wat loop/coördinatie gerichte oefeningen. Daarna vertrokken we naar de o zo bevreesde trappen. Deze gingen best vlot bij iedereen, Lukas dacht zelf bijna 2 keer naar beneden te glijden i.p.v. te lopen omdat hij het te makkelijk vond. Bij het uitlopen besloten Cé en Andre de gains te verspillen en 5km te lopen. Daarna vertrokken we naar het laatste etentje en werden we aardig verrast door schnitzels op een bedje van tsaaaa.
De middagpauze werd nuttig besteed aan een een dutje, bij de één met al wat meer kwijl op het kussen dan bij de ander. Door het slechte weer was de namiddagtraining voorzien in de zaal. Om de beentjes warm te lopen was er een basketbalmatch. Na dat de enkeltjes gebroken waren konden we van start gaan met enkele medecinebal- en stabilisatie oefeningen. Het einde van deze training was al meteen het einde van de stage. We keerden nog even terug naar onze chalets om alles in te pakken en voor een snelle wasbeurt, om dan allen huiswaarts te keren. Onder weg was er nog een hongertje dat moest gestild worden, dat deden we met enkele kipjes en burgertjes. Fijn dat jullie onze stage gevolgd hebben. Tot de volgende en keep up the real gains!
Reporters dag 3: Robbe, Cédric, Andreas, Arnaud & Leander
.
FEThrowers 